如果您现在还拥有一双视力健康的眼睛，那么恭喜您，下面介绍的内容一定会对您预防近视有着较大的帮助。但如果您已经不幸进入近视行列，那么也不要气馁，以下内容依然能帮您有效控制您的近视度数增长哟。

1、首先要确定营养均衡：

（1）适当摄取五大营养，含糖份高的食物少吃。

（2）多吃新鮮蔬菜，不可偏食。

（3）多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

2、工作学习时姿势端正：

(1)培养正确的写字、读书姿势，不要趴在桌子上或扭着身体，不可躺着看书。书本和眼睛应保持一市尺。(2)读书或工作，每30分钟休息5分钟。

(3)选择印刷良好，字体适中的书籍并使用较深颜色的笔。

(4)定期调整桌椅高度，桌子必須与手肘同高，双脚必须踏到地板。

3、看书读报注意采光：

(1) 写字读书要有适当的光线，光线较好从左边照射过来。

(2) 眼睛较舒适较清楚的亮度是40-50瓦日光灯。

(3)请常擦拭灯管、灯泡，以免灰尘影响照明度。

4、看电视注意事项：

(1)控制看电视距离及时间。

(2)保持两公尺以上或画面对角线约6-8倍距离。

(3)时间不超過一小時，较好每30分钟休息10分钟。

(4)室內光线要充足，不可明暗相差太大。

(5)不可斜躺着看電視。荧幕宜稍低于水平视线，且不要太偏角度，较好在30度內。

(6)画面不宜太小，而且要清晰稳定。

5、运动

(1)积极开展体育锻炼确定学生每天有一小时体育活动。

(2)打羽毛球、乒乓球可防近视在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。

6、其他注意事項：

(1)充份睡眠、戶外活动，及多眺望远方目标。

(2)每3-6个月或一年做两次视力检查。

(3)近视400度以下者，眼镜可于上课或平常時戴，长时间阅读不必戴，500度以上者较好能有两副眼鏡，阅读时可使用较浅度数的眼鏡。

(4)切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

(5)不吹太久的空调， 避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

(6)避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5—10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

(7)调整荧光屏距离位置。建议距离为50—70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。